Bei Interesse gerne auch für Firmen: Aqua-Fitness . Pilates . Nordic-Walking Highlights XCO® Walking & Running Luna-Walking/Sunset-Walking Stretching FLEXI®-BAR (Falls Location vorhanden, siehe auch Referenzhotels) Anmeldungen unter: Telefon: 0911/ 4 80 05 26 Fax:         0911/ 4 80 06 15 @Christine Marzano Vielen Dank Ihre Christine Marzano nach oben Luna-Walking / Sunset-Walking 2007 / 2008 Für alle, die gerne bei Mond- und Sonnenuntergang walken, ohne technische Voraussetzung. Just for Fun für Nordic- und Walker mit XCO® (optimal zum Schnuppern). Selbstverständlich können Sie die Grundtechniken auf Anfrage in speziellen Kursen erlernen. Die einen machen Nordic Walking, die anderen Walking  & Running mit XCO®, und wieder andere sind einfach flotte Walker oder wie man früher noch sagte,  zügige Wanderer.  Alle drei Gruppen treffen sich bei Christine Marzano in Nürnbergs und Fürther Wäldern zum Luna Walking - nicht nur bei Vollmond, sondern immer dann, wenn die Witterungsverhältnisse passen und „Frau Luna“ ein wenig Licht bereit hält. Dabei steht die Unterhaltung, die gute Luft, aber auch die Tatsache, dass Sie weder mit Cross-Radlern noch Hundeführern den Weg teilen müssen, im Vordergrund. Eine sehr angenehme Variante den Wald zu durchlaufen. Es ist auch eine sehr kommunikative Sportvariante, da dem Leistungsdruck der Spaß an der Sache vorgezogen wird. Walken Sie abends mit Freunden und Kollegen gemeinsam und tauschen Sie sich aus. Aber Frau Marzano rät: "Auch hier sollte ein ärztlicher Check, wie bei jeder anderen Aktivität, voraus gehen – um sich weder unter- noch über zu fordern. Die goldene Mitte ist der richtige Weg und wird von der Trainerin individuell beobachtet und geleitet.  Richtig ausgeführt, ist Nordic Walking ein gutes Ganzkörpertraining, unabhängig vom gerade gewählten Tempo." Luna Walking, das Christine Marzano so für sich angemeldet hat, stellt die Summe der einzelnen Disziplinen dar, die sie in speziellen Kursen seit Jahren unterrichtet. Nordic Walking ist dabei wohl die bekannteste – aber auch verkannteste Art, sich modern fort zu bewegen, Walking ist nicht gleich Walking – auch nicht im Nordic Stil. Christine Marzano bietet Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene an, die alle Möglichkeiten des Nordic-Walkens für sich ausnützen wollen.  Sie selbst besucht laufend Workshops für Nordic-Walking Trainer, um auf dem technisch aktuellsten Stand zu sein und es so den eigenen Kursteilnehmern ebenso aktuell vermitteln zu können. Gerade auch für Senioren ist Nordic-Walking eine sehr geeignete Form der sportlichen Fortbewegung. Es verbessert nicht nur die Herz-Kreislauf Leistung und ist damit das beste Cardiotraining zur Gewichtsreduzierung. Da es bis zu 30% den Bewegungsapparat entlastet, eignet es sich auch bestens bei Knie- und Rückenproblemen – wo diese noch nicht bestehen, beugt es wirkungsvoll vor! Die zweite Disziplin ist das Training mit XCO®, das unter besonderer Anleitung auch dem Nordic Walker nutzbar gemacht werden kann. Es besteht im Wesentlichen aus einem Handgerät, dem „XCO® Trainer“ der ebenso leistungssportlich orientierte, wie Gesundheitssportler, ideal unterstützen kann. Es handelt sich um Training, im Idealfall kombiniert mit Walking, Joggen und Laufen. Als eine der effektivsten Kräftigungstrainingsformen werden nicht nur die Muskelzellen, sondern auch die Bindegewebsanteile und der Sehnenapparat angesprochen und trainiert. Je nach dem, wie schnell, dynamisch und explosiv man die Bewegung in Aktion ausführt, stehen unterschiedliche Ziele im Vordergrund, sei es Verbesserung von Kraft und Ausdauer, die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit oder der optimalen Koordination.  Frau Christine Marzano ist die erste lizenzierte Trainerin für Walking & Running mit XCO®  in der Metropol-Region Nürnberg und bietet entsprechende Kurse an. Wer in anderen Orten in dieser Trainingsart aktiv sein will, kann sich gerne mit Christine Marzano in Verbindung setzen.